Bù nước điện giải

Chất điện giải là một chất rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên không pahir bạn nào cũng biết cách bù nước điện giải một cách tốt và hiệu quả? Hôm nay OCANY sẽ chia sẻ với các bạn cách để bù nước điện giải hiệu quả nhé. Không để các bạn chờ lâu nữa OCANY sẽ chia sẽ các loại thực phẩm bù nước điện giải ngay đây

Nước dừa giúp bù nước điện giải hiệu quả

Nước dừa chính là phần chất lỏng ở bên trong của quả dừa. Nước dừa từ lâu đã trở thành một trong những loại đồ uống phổ biến nhất cũng như có giá rất bình dân ở các quốc gia châu Á. Trên thị trường đồ uống hiện tại thì nước dừa đã được đóng chai và bán trên toàn thế giới.

‍

Nước dừa với lượng đường tự nhiên thấp mà lại chứa nhiều loại chất điện giải như Natri, Kali hay Canxi và Magiê. Hàm lượng này rơi vào khoảng 48 calo trong 250ml nước dừa. Trong trường hợp các bạn bị tiêu chảy thì nước dừa được xem như giải pháp bù nước tuyệt vời cho cơ thể.

Sinh tố giúp hỗ trợ bù nước điện giải hiệu quả

Sinh tố là một loại thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể pha trộn nhiều loại thực phẩm giàu chất điện giải lại với nhau. Những loại thực phẩm nguyên chất như trái cây, rau, củ, hạt hay các loại đậu và các sản phẩm từ sữa đều có thể kết hợp lại với nhau. Từ đó có thể tạo ra một món sinh tố vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng. Thậm chí là các loại thực phẩm này trên thị trường lại có giá không hề cao mà lại dễ tìm kiếm.

Nếu như bạn đang cảm thấy đau bụng và khó chịu hay cơ thể bị hao hụt nhiều chất điện giải thì một ly sinh tố có thể giúp bạn dễ tiêu hơn. Đồng thời giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn thay vì ăn các món ăn làm từ những loại thực phẩm nói trên.

Sinh tố còn là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những bạn tập luyện thể thao và cần phục hồi sức khỏe. Sinh tố không chỉ giúp bổ sung các chất điện giải bị mất mà còn là một cách tốt để hỗ trợ sự phát triển cũng như tái tạo mô cơ. Thế nhưng uống một ly sinh tố để bù điện giải giữa giờ tập là điều không phù hợp. Bởi vì sinh tố có thể khiến bạn có cảm giác no bụng. Vì thế nên nếu bạn đang luyện các bài tập nặng hay đòi hỏi sức bền thì bạn có thể dùng sinh tố trong ít nhất 1 giờ trước hoặc ngay sau khi tập.

Nước chứa chất điện giải đóng chai

Nước chứa điện giải có thể nói là một giải pháp tuyệt vời để bù nước điện giải. Bởi vì chúng chứ ít calo và đủ để bổ sung chất điện giải cũng như giữ cho cơ thể bạn không bị mất nước. Tuy nhiên không phải tất cả các nước chứa điện giải đều có cùng một công thức giống nhau. Trên thị trường hiện tại bạn có thể dễ dàng tìm mua những sản phẩm nước đóng chai chứa điện giải hay còn được gọi là nước bổ sung ion. Đây là lựa chọn vừa nhanh vừa đơn giản.

Trên đây là một số loại thực phẩm có thể giúp bạn bù nước điện giải. Việc bổ sung nước điện giải là rất cần thiết cho cơ thể. Điều này sẽ đặc biệt đối với các bạn chơi thể thao, hay tập luyện và vận động mạnh, ngoài trời. Vì thế nên hãy chú ý đến sức khỏe của bản thân và cố gắng bổ sung nước cũng như các chất điện giải cho cơ thể nhé. Bạn cũng đừng quên theo dõi OCANY để có thể có thêm nhiều kiến thức thú vị và bổ ích mỗi ngày

Tham khảo: https://drinkocany.com/nuoc-dien-giai

‍